វិធីសាស្ត្រនៃការអនុវត្តការពិចារណា
វិធីសាស្ត្រនៃការអនុវត្តការពិចារណា
ការពិចារណា (Mindfulness) គឺជាផលិតផលនៃការសំរេចចិត្តបន្តអារម្មណ៍និងការយល់ដឹងអំពីភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍របស់យើង។ វាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរាងកាយ។ បច្ចេកទេសនៃការពិចារណាគឺអាចជួយជំរុញការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង និងការស្នាក់នៅក្នុងរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការពិចារណា
ការពិចារណាអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយតម្រូវការនិងការលំបាកផ្លូវចិត្ត។ វាអាចជួយអ្នកក្នុងការលើកទឹកចិត្ត និងរួមចំណែកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលអនុវត្តការពិចារណាប្រចាំមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖
- ការកាត់បន្ថយការលំបាកផ្លូវចិត្ត
- ការកំចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជារាស្រ្ត
- ការកែលម្អសុខភាពរាងកាយ
ការពិចារណាអាចធ្វើបានដោយការអនុវត្តន៍ ចំណាប់អារម្មណ៍លើការដង្ហើយការដូរ ឬការទៅកាន់ដីធ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអំពីការពិចារណាឡើងវិញ អ្នកអាចអនុវត្តន៍ការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងការបង្ហាញពិភពវិញ្ញាណ និងការយល់ដឹងចំពោះខ្លួនឯង។
វិធីសាស្ត្រអនុវត្តការពិចារណា
ដើម្បីអនុវត្តការពិចារណា អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើការ៖
- ចំណាយពេលវេលាក្នុងការអំពាវនាវ
- ជ្រាបដល់សមត្ថភាពនៃការដង្ហើយ
- កំណត់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មធាតុ
ការពិចារណា គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការអនុវត្តន៍ដោយសារពណ៌នាថ្នាក់នានាអាចជួយឱ្យអ្នកមានផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរឡើង និងមានភាពរីករាយក្នុងជីវិត។
មតិអ្នកប្រើ
Jordan ២ ម៉ោងមុន
ពិតជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងស្វែងរក។
Emma ១០ នាទីមុន
អត្ថបទល្អណាស់! អរគុណសម្រាប់ការចែករំលែក។
TechExpert មុននេះបន្តិច
ខ្លឹមសារមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
Kevin ២ ម៉ោងមុន
ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអានវាណាស់។
បញ្ចេញមតិ